Salud y Correr

  SEDENTARISMO, DEMASIADO RIESGO POCO BENEFICIO El sedentarismo es una forma de poblamiento por la cual una sociedad se establece en un lugar determinado al que pasa a considerar como de su propiedad. Es la antítesis del nomadismo. Se cree que el proceso por el cual los seres humanos comenzaron a dejar de ser nómadas para convertirse en sedentarios comenzó con el Neolítico, hace aproximadamente die z mil años en Oriente Medio. Posteriormente se fue dando en todos los continentes, en unos casos por difusión y en otros de manera espontánea, como en China, Nueva Guinea, África o América (en esta última durante su periodo formativo). La sedentarización se consolidó definitivamente con la fundación de las primeras ciudades (Jericó tiene ya entidad poblacional hacia el 9 500 a. C.). La ciudad representaría la culminación del proceso de sedentarización humano y dicho proceso perdura todavía en la edad contemporánea. La razón principal por la cual muchos pueblos nómadas se hic...

  La serotonina (5-hidroxitriptamina o 5-HT) es una monoamina neurotransmisora sintetizada en las neuronas serotoninérgicasdel sistema nervioso central (SNC) y en las células enterocromafines (células de Kulchitsky) del tracto gastrointestinal de losanimales y del ser humano. La serotonina también se encuentra en varias setas y plantas, incluyendo frutas y vegetales. En el sistema nervio so central, se cree que la serotonina representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibición de: la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad, y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión. Además de esto, la serotonina es también un mediador periférico de la señal. Por ejemplo, la serotonina es encontrada extensivamente en el tracto gastrointestinal (cerca del 90%), y el principal almacén son las plaquetas en la circulación sanguínea. Neurotransmisión Como todos los neurotransmiso...

Beneficios que aporta la meditación asidua. Resulta sorprendente, pero cierto, que tantas cosas buenas puedan suceder simplemente por "estar sentado tranquilamente, sin hacer nada" que es como describe la filosofía Zen a la práctica de la meditación. Hemos sido condicionados para pensar que el único modo en que podemos mejorar nuestra calidad de vida es trabajando más dur o, haciendo más y más esfuerzo (¿recuerdas aquellos informes escolares), haciendo más. Pero la meditación es un no-hacer y se efectúa casi sin esfuerzo. De hecho, no podemos hacer la meditación en absoluto: sólo podemos relajarnos y permitir que suceda. Es un estado de paz entre lo que es y lo que debería ser. Es en esta renuncia al impulso compulsivo de "hacer", que la meditación nos lleva al nivel más profundo de relajación psicológica posible en estado de vigilia. Igualmente podemos obtener todos los beneficios si estamos en movimiento de forma que seamos plenamente conscientes de lo que hacem...

El abuso de los esteroides anabólicos ha sido asociado con una gran diversidad de efectos secundarios adversos que van desde algunos que son físicamente poco atractivos como el acné y el desarrollo de los senos en los hombres, hasta otros que ponen en peligro la vida, como ataques al corazón y cáncer del hígado. La mayoría de estos efectos son reversibles   si el abusador deja de tomar las drogas, pero algunos son permanentes, como la voz más profunda en las mujeres. La mayoría de los datos sobre los efectos a largo plazo de los esteroides anabólicos en los humanos provienen de reportes clínicos y no de estudios epidemiológicos formales. Según los reportes clínicos, parece que la incidencia de efectos potencialmente fatales es baja, pero es posible que no se reconozcan o no se reporten todos los efectos adversos graves, especialmente porque pueden ocurrir muchos años más tarde. Los datos de estudios en animales parecen respaldar esta posibilidad. Un estudio encontró que cuando se...

Foto:Las propiedades de las proteínas       Todo corredor que mantiene una dieta equilibrada sabe la   importancia del consumo regular de proteínas   para ayudar a reconstruir el músculo – incluso después del entrenamiento. Formada por aminoácidos, la proteína es esencial para mantener la estructura y funcionamiento del organismo. Esto es lo que regula la contracción muscular, la producción de anticuerpos y mantiene normal la presión arterial. Es materia prima para la síntesis y la recuperación celular. Por eso es tan importante consumirla regularmente, componiendo el 10% y el 15% del valor energético total diario de los alimentos que consumís. VER MÁS Dieta cetogénica: cómo adelgazar sin pasar hambre 10 mandamientos para una alimentación saludable 3 consejos para perder peso Un corredor debe consumir durante todo el día alrededor de 1,2 g a 1,6 g de proteína por kilogramo de peso. Esto es debido ...