Salud y Correr

Foto:Las propiedades de las proteínas       Todo corredor que mantiene una dieta equilibrada sabe la   importancia del consumo regular de proteínas   para ayudar a reconstruir el músculo – incluso después del entrenamiento. Formada por aminoácidos, la proteína es esencial para mantener la estructura y funcionamiento del organismo. Esto es lo que regula la contracción muscular, la producción de anticuerpos y mantiene normal la presión arterial. Es materia prima para la síntesis y la recuperación celular. Por eso es tan importante consumirla regularmente, componiendo el 10% y el 15% del valor energético total diario de los alimentos que consumís. VER MÁS Dieta cetogénica: cómo adelgazar sin pasar hambre 10 mandamientos para una alimentación saludable 3 consejos para perder peso Un corredor debe consumir durante todo el día alrededor de 1,2 g a 1,6 g de proteína por kilogramo de peso. Esto es debido ...

   Foto:Cómo aumentar masa muscular con 5 alimentos       El ingreso de alguien al ejercicio puede deberse a muchos factores. La salud quizá sea una de las razones por la que muchas personas se inmiscuyen en la actividad deportiva.  Otra variable, claro, es la apariencia física. Perder peso, reducir medidas o cómo  aumentar masa muscular  suelen ser buenas excusas para meterse de lleno en la rigurosidad del entrenamiento. Cómo aumentar masa muscular La búsqueda incansable de la buena salud, a la vez que se obtiene un cuerpo de “Dios del Olimpo”, está ligada directamente a la obtención de musculatura. Si se quiere ganar músculo, el entrenamiento es un factor indispensable, pero también lo es la alimentación -no existe una sin la otra. Existen diversas comidas que nos benefician mucho más que otras. Y cuando se trata de ganar musculatura, tenemos cinco indispensables. VER MÁS Claves para perder peso y re...